养好肝——让你气血充盈，面色润泽

肝脏，是人体******的腺体，对人体的消化、新陈代谢、防御等系统功能都有很大的作用。《素问·六节脏象论》曰：“肝者，罢极之本，魂之居也”充分说明了肝脏对人体的重要性。秋天天干物燥，肝火容易过旺对身体造成伤害。大家一定要注意养肝护肝方能够保持健康。

肝属木，主血，肝主要的功能就是“藏血”、“造血”、“调节”的功能，兼具有解毒排毒、运送营养的功能。肝在经脉上与目相连，因此对人的视觉功能也有一定作用，反之肝的健康与否也可以在眼睛上看出来，比如肝火旺则易目赤肿痛，眼白发黄则说明肝血不足。对于女人来说，气血不足则易引起各种妇科疾病，进而引起衰老，因此更应注意对肝脏的保护。

那么，该如何养肝护肝呢？                

一，合理饮食。众所周知，药补不如食补。专家建议，除米饭、谷物等为人类提供能量的食物以外，还应每日摄入、奶制品、豆制品、鱼肉、新鲜水果蔬菜等富含蛋白质、维生素、矿物质等的食品，这样才能更好的为肝脏提供营养。"酸入肝"因此，可多吃一些酸梅、葡萄等酸性食品，而辛辣刺激性食品则易引起肝火，应减少食用。

二，充足的睡眠。

当人体缺乏睡眠，肝脏超负荷工作时，将无法及时将身体毒素排解出去。如此易引起面色晦暗，色素沉着形成斑点。凌晨1点至凌晨3点，肝经当令，也就是肝脏排毒******时期，而肝脏只有在深睡眠中才能更好的进行排毒。因此一定要保持充足的睡眠，最好在晚上11点前睡觉。

三，心境平和。肝属木，木喜调达，因此一定要保持精神愉悦。《黄帝内经》有云，“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，为了健康，一定要注意情绪平稳，愉快，避免情绪波动过大以减少对身体的伤害。

四，养成良好生活方式和习惯。加强体育锻炼，日常起居有度，切忌酗酒抽烟，并且要尽量少食用腌制食品。

五，饮用护肝茶。菊花茶、枸杞子、金银花等均具有养肝明目、清热解毒的功效，因此养肝可多饮用此类花茶。

养生并不难，为了自己的健康，每天改变一点点，日积月累，自然会拥有健康而精力充沛的体魄。