养好肝——让你气血充盈,面色润泽
肝脏,是人体最大的腺体,对人体的消化、新陈代谢、防御等系统功能都有很大的作用。《素问·六节脏象论》曰:“肝者,罢极之本,魂之居也”充分说明了肝脏对人体的重要性。秋天天干物燥,肝火容易过旺对身体造成伤害。大家一定要注意养肝护肝方能够保持健康。
肝属木,主血,肝主要的功能就是“藏血”、“造血”、“调节”的功能,兼具有解毒排毒、运送营养的功能。肝在经脉上与目相连,因此对人的视觉功能也有一定作用,反之肝的健康与否也可以在眼睛上看出来,比如肝火旺则易目赤肿痛,眼白发黄则说明肝血不足。对于女人来说,气血不足则易引起各种妇科疾病,进而引起衰老,因此更应注意对肝脏的保护。
那么,该如何养肝护肝呢?
一,合理饮食。众所周知,药补不如食补。专家建议,除米饭、谷物等为人类提供能量的食物以外,还应每日摄入、奶制品、豆制品、鱼肉、新鲜水果蔬菜等富含蛋白质、维生素、矿物质等的食品,这样才能更好的为肝脏提供营养。"酸入肝"因此,可多吃一些酸梅、葡萄等酸性食品,而辛辣刺激性食品则易引起肝火,应减少食用。
二,充足的睡眠。
当人体缺乏睡眠,肝脏超负荷工作时,将无法及时将身体毒素排解出去。如此易引起面色晦暗,色素沉着形成斑点。凌晨1点至凌晨3点,肝经当令,也就是肝脏排毒******时期,而肝脏只有在深睡眠中才能更好的进行排毒。因此一定要保持充足的睡眠,最好在晚上11点前睡觉。
三,心境平和。肝属木,木喜调达,因此一定要保持精神愉悦。《黄帝内经》有云,“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”,为了健康,一定要注意情绪平稳,愉快,避免情绪波动过大以减少对身体的伤害。
四,养成良好生活方式和习惯。加强体育锻炼,日常起居有度,切忌酗酒抽烟,并且要尽量少食用腌制食品。
五,饮用护肝茶。菊花茶、枸杞子、金银花等均具有养肝明目、清热解毒的功效,因此养肝可多饮用此类花茶。
养生并不难,为了自己的健康,每天改变一点点,日积月累,自然会拥有健康而精力充沛的体魄。