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日常小窍门

    

早上起床,每天一次,你可以多活十年!

 

每天早上早醒10分钟做10个简单的动作,对健康大有裨益,凡坚持着必见成效!要想老的晚从现在开始加强锻炼

 

1、两手对搓一分钟

 

手掌快速对搓300,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳 之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

 

2、手指摩头一分钟

 

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使 发根得到充分营养,头发黑且光泽。

 

3、轻揉耳轮一分钟

 

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用, 尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

 

4、转动眼睛一分钟

 

眼球顺时针和逆时针各转动30, 提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

 

5、拇指揉鼻一分钟

 

双手拇指上下揉鼻50,可祛风雍塞, 开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

 

6、叩齿卷舌一分钟

 

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

 

7、轻按肚脐一分钟

 

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐, 通畅胃肠之气,促进消化吸收。

 

8、收腹提肛一分钟

 

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

 

9、伸屈四肢一分钟

 

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多, 通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

 

10、蹬摩脚心一分钟

 

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝 明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

 

附:每天一次,你绝对可以多活10

 

动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!

 

1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

 

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、 以及筋骨伸展。

 

2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

 

功能:消除肩部酸痛。

 

3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运

 

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

 

4.健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动

 

功能:消除眼睛疲劳。

 

5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动

 

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

 

6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

 

功能:运动热身,避免运动伤害。

 

7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动

 

功能:促进身体血液循环、以及松弛 紧张的肌肉。

 

8.健康操名称:柔软重现--桌前运动

 

功能:恢复以及保持身体柔软性。

 

9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

 

功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内功能。